O Núcleo de Assistência à Saúde do Tribunal Regional Federal da 5ª Região - TRF5 (NAS) fez uma pesquisa experimental entre os servidores e servidoras da Corte que realizaram os exames periódicos e exames admissionais, entre janeiro e julho deste ano, e identificou um dado preocupante: cerca de 27% da força de trabalho do TRF5 é sedentária. Os números são relativos às pessoas que se submeteram a avaliações da equipe médica do setor. 

A orientação do NAS para as pessoas que têm uma vida sedentária, mas que pretendem retomar a atividade física, é começar com sessões aeróbicas curtas e de baixa intensidade. Fazer 15 minutos de caminhada é uma sugestão. Outra dica da equipe médica é inserir movimentos funcionais, que fazem parte da rotina diária: como subir três lances de escada (aproximadamente 60 degraus), o que equivale ao gasto energético de 10 minutos de caminhada.  Ainda de acordo com o NAS, o importante é realizar uma atividade com frequência, independente do horário - cada pessoa deve se exercitar na hora que for mais conveniente.  

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o sedentarismo é caracterizado pela falta ou diminuição da atividade física e é considerado o mal do século, sendo um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Estudos clínicos, que se estendem por quase meio século, mostram que o sedentarismo é o segundo maior fator de risco para a mortalidade, perdendo apenas para o tabagismo. 

A recomendação do Ministério da Saúde, que segue as diretrizes da OMS (Organização Mundial da Saúde), é de dedicar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, incluindo exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular e ósseo. 

Importante destacar que pessoas com mais de 60 anos ou com condições crônicas diagnosticadas, a exemplo do diabetes mellitus, doença cardíaca ou osteoartrite, ou ainda que tenham sintomas como dor ou pressão no peito, tonturas ou dores nas articulações, precisam de avaliação médica antes de iniciar atividades físicas. O NAS informa que está à disposição para esclarecer quaisquer dúvidas relativas ao assunto.